Catégorie : Bienfaits

Saviez-vous que les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, représentant plus de 17 millions de décès par an ?

Lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé cardiaque, l’incorporation d’ail noir dans votre alimentation peut faire toute la différence. Cet ingrédient unique offre de nombreux bienfaits pour la santé qui peuvent avoir un impact positif sur votre bien-être cardiovasculaire.

Donc, si vous cherchez à améliorer naturellement votre santé cardiaque, continuez à lire pour découvrir le guide authentique pour exploiter le pouvoir de l’ail noir.

Ce qu’il faut retenir par rapport à l’ail noir et la santé cardiaque

• L’ail noir est riche en antioxydants bénéfiques pour la santé cardiaque.
• La consommation d’ail noir peut aider à réduire le cholestérol et la pression artérielle.
• Il améliore la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.
• Intégrer de l’ail noir dans votre alimentation ajoute un profil de saveur unique aux plats.

Avantages pour la santé cardiaque de l’ail noir

Débloquez les avantages potentiels pour la santé de l’ail noir en incorporant ce super aliment dans votre alimentation quotidienne. L’ail noir offre une myriade d’avantages pour votre bien-être cardiovasculaire et votre système immunitaire en raison de sa teneur élevée en antioxydants.

Cette version pasteurisée de l’ail a été montrée pour aider à abaisser le taux de cholestérol, réduire la pression artérielle et améliorer la circulation sanguine, tous des éléments cruciaux pour un cœur en bonne santé. De plus, les composés trouvés dans l’ail noir peuvent renforcer votre système immunitaire, vous aidant à lutter plus efficacement contre les maladies et les infections.

En plus de ses bienfaits pour la santé, l’ail noir apporte également un profil de saveur unique à vos plats. Son goût est un mélange de notes sucrées et salées avec des nuances de vinaigre balsamique et de tamarin, ce qui en fait un ingrédient polyvalent dans diverses cuisines.

Vous pouvez utiliser l’ail noir dans des sauces, des marinades, des vinaigrettes ou simplement comme une garniture savoureuse pour ajouter de la profondeur à vos repas. En incorporant de l’ail noir dans votre cuisine, vous améliorez non seulement le goût de vos plats, mais vous récoltez également ses nombreux bienfaits pour la santé.

Intégrer de l’ail noir dans votre alimentation

Pour profiter pleinement des bienfaits pour la santé de l’ail noir, envisagez d’incorporer ce super-aliment dans votre alimentation à travers des créations culinaires simples et délicieuses. L’ail noir a un profil de saveur unique, sucré et umami, qui se marie bien avec une variété de plats.

Lorsque vous explorez les associations de saveurs, envisagez de combiner l’ail noir avec des ingrédients tels que les champignons, la sauce soja, le vinaigre balsamique, voire le chocolat pour rehausser son goût riche.

Intégrer l’ail noir dans votre cuisine peut se faire en utilisant diverses techniques. Vous pouvez hacher finement de l’ail noir et l’ajouter à des vinaigrettes, des marinades ou des sauces pour une profondeur de saveur supplémentaire.

Rôtir des gousses entières d’ail noir peut faire ressortir sa douceur semblable au caramel, parfait pour tartiner du pain ou l’incorporer dans une purée de pommes de terre. De plus, mélanger de l’ail noir dans des trempettes ou le réduire en purée dans des soupes peut apporter une touche unique à des recettes familières.

Expérimenter avec différentes combinaisons de saveurs et méthodes de cuisson vous aidera à profiter pleinement des bienfaits de l’ail noir tout en rehaussant le goût de vos plats.

Recettes mettant en vedette l’ail noir

Plongeons dans une sélection de recettes savoureuses et nutritives qui mettent en valeur la polyvalence de l’ail noir pour sublimer vos créations culinaires. Le goût unique et riche en umami de l’ail noir, ainsi que ses bienfaits pour la santé, en font un excellent ajout à divers plats. Voici quelques recettes excitantes mettant en vedette l’ail noir :

• Aïoli à l’Ail Noir : Combinez des gousses d’ail noir avec de la mayonnaise, du jus de citron et une pincée de sel pour réaliser un délicieux aïoli à accompagner de légumes grillés ou de fruits de mer.
• Beurre à l’Ail Noir : Mélangez du beurre ramolli avec de l’ail noir haché, des herbes fraîches et un zeste de citron. Étalez-le sur du pain chaud ou utilisez-le pour agrémenter un steak parfaitement grillé.
• Pâtes à l’Ail Noir : Mélangez des pâtes cuites avec de l’huile d’olive, de la purée d’ail noir, des tomates cerises, des épinards et du fromage Parmesan pour un repas rapide et savoureux.
• Houmous à l’Ail Noir : Mixez des pois chiches, du tahini, de l’ail noir, du jus de citron et du cumin pour une version unique du traditionnel houmous.
• Saumon laqué à l’Ail Noir : Préparez une marinade avec de l’ail noir, de la sauce soja, du miel et du gingembre à appliquer sur des filets de saumon cuits au four ou grillés pour un profil de saveur à la fois salé et sucré.

Ces recettes mettent en lumière les associations de saveurs diverses et les techniques de cuisson qui peuvent sublimer vos plats avec l’ajout d’ail noir.

Compréhension de la valeur nutritionnelle

Explorer le profil nutritionnel de l’ail noir révèle une multitude de bienfaits pour la santé qui peuvent contribuer de manière significative à votre bien-être global. L’ail noir est une véritable bombe nutritionnelle, regorgeant d’antioxydants qui aident à réduire l’inflammation et à diminuer le risque de maladies chroniques.

Il contient des niveaux plus élevés de certains composés comme la S-allyl-cystéine, qui ont été associés à des bienfaits pour la santé cardiaque tels que la réduction du cholestérol et de la pression artérielle.

De plus, l’ail noir est une bonne source de vitamines et de minéraux, dont la vitamine C, la vitamine B6 et le manganèse, essentiels à diverses fonctions corporelles. Ces nutriments soutiennent votre système immunitaire, aident à réguler le métabolisme et favorisent la santé globale.

En ce qui concerne les techniques de cuisson, l’ail noir peut être utilisé de diverses manières pour rehausser à la fois la saveur et les bienfaits nutritionnels de vos plats. Vous pouvez l’incorporer dans des vinaigrettes, des marinades, des sauces, ou simplement le tartiner sur du pain grillé pour une collation délicieuse et nutritive. La saveur douce et délicate de l’ail noir en fait un ingrédient polyvalent qui peut rehausser la valeur nutritionnelle de vos repas.

Conseils pour l’achat et le stockage de l’ail noir

Lorsque vous sélectionnez de l’ail noir à acheter, recherchez des bulbes fermes, dodus et exempts de tout signe de moisissure ou de détérioration. Pour vous assurer d’obtenir de l’ail noir de la meilleure qualité et de conserver sa fraîcheur pour des bienfaits optimaux pour la santé, prenez en compte les conseils d’achat et les méthodes de stockage suivants :

1. Vérifiez la fermeté : Pressez légèrement le bulbe pour vous assurer qu’il est ferme et non mou.
2. Inspectez la plénitude : Optez pour des bulbes dodus qui ont bien conservé leur forme.
3. Évitez la moisissure ou la détérioration : Assurez-vous qu’il n’y a pas de signes visibles de moisissure ou de détérioration sur les gousses d’ail.
4. Envisagez des options biologiques : L’ail noir biologique peut être exempt de pesticides et de produits chimiques nocifs.
5. Recherchez un emballage adéquat : Choisissez des bulbes bien emballés pour les protéger de l’humidité et de l’exposition à la lumière.

Après l’achat d’ail noir, conservez-le dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil pour éviter la croissance de moisissures et préserver sa saveur et sa teneur nutritionnelle. Envisagez de le stocker dans un contenant respirant ou un sac en papier pour une circulation d’air adéquate.

Vous pourriez être sceptique quant aux bienfaits de l’ail noir pour la santé cardiovasculaire, mais ses propriétés antioxydantes jouent un rôle crucial dans le soutien de la santé cardiaque.

Cependant, saviez-vous que l’ail noir contient un composé qui a été découvert pour promouvoir la santé cardiaque en réduisant l’inflammation et en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins ?

Cette caractéristique unique le distingue de l’ail ordinaire et offre une voie prometteuse pour améliorer le bien-être cardiovasculaire.

Principaux points à retenir

Les propriétés antioxydantes de l’ail noir protègent les cellules et réduisent l’inflammation, ce qui bénéficie à la santé cardiovasculaire.
Les composés organosulfurés de l’ail noir réduisent le LDL, augmentent le HDL et préviennent la formation de plaques pour la santé cardiaque.
Ses effets vasodilatateurs améliorent la circulation sanguine, favorisant une fonction cardiovasculaire optimale.
L’incorporation d’ail noir dans l’alimentation améliore la santé cardiaque, offrant une manière naturelle et savoureuse d’améliorer le bien-être cardiovasculaire.

Propriétés antioxydantes de l’ail noir

L’ail noir possède des propriétés antioxydantes puissantes qui jouent un rôle crucial dans la promotion de la santé cardiovasculaire en luttant contre le stress oxydatif et l’inflammation. Ces propriétés proviennent des niveaux élevés de composés organosulfurés, tels que le S-allyl-cystéine (SAC), présents dans l’ail noir. Le SAC a été montré pour avoir des effets antioxydants puissants, protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres et réduisant l’inflammation dans le corps. En neutralisant les radicaux libres nocifs, l’ail noir aide à améliorer l’immunité et à réduire le risque de maladies chroniques, y compris les affections cardiovasculaires.

Des études ont démontré que les effets anti-inflammatoires de l’ail noir vont au-delà de la santé cardiovasculaire. Les composés de l’ail noir peuvent inhiber la production de cytokines pro-inflammatoires, qui sont des molécules qui favorisent l’inflammation dans le corps. En réduisant l’inflammation, l’ail noir peut aider à réduire le risque de développer des affections liées à l’inflammation chronique, telles que les maladies cardiaques. Incorporer de l’ail noir dans votre alimentation peut offrir un moyen naturel de soutenir votre santé cardiovasculaire grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Effets de réduction du cholestérol

Une consommation élevée d’ail noir a été associée à des effets bénéfiques sur les niveaux de cholestérol, démontrant un potentiel pour abaisser les niveaux de LDL et améliorer la santé cardiovasculaire globale. Les effets de l’ail noir sur le cholestérol peuvent jouer un rôle crucial dans la promotion de la santé cardiaque et la prévention de l’accumulation de plaque dans les artères.

• Régulation des niveaux de LDL : L’ail noir a montré des résultats prometteurs dans la réduction du cholestérol LDL, également connu sous le nom de « mauvais » cholestérol, qui est un facteur de risque significatif pour les maladies cardiaques.
• Augmentation du cholestérol HDL : La consommation d’ail noir peut aider à augmenter le cholestérol HDL, le « bon » cholestérol, ce qui peut également soutenir la santé cardiovasculaire.
• Propriétés anti-athérogènes : Les composés de l’ail noir ont été associés à la prévention de la formation de plaques dans les artères, réduisant ainsi le risque d’athérosclérose et de complications cardiovasculaires associées.

Ces découvertes soulignent le potentiel de l’ail noir comme moyen naturel d’améliorer les profils lipidiques et d’améliorer la santé cardiaque, réduisant ainsi finalement le risque de maladies cardiovasculaires.

Amélioration de la circulation sanguine

Améliorer la circulation sanguine est un aspect crucial de la santé cardiovasculaire qui peut être positivement influencé par la consommation d’ail noir en raison de ses propriétés vasodilatatrices potentielles. L’ail noir contient divers composés bioactifs qui ont été associés à des bienfaits circulatoires et pour la santé cardiaque. Un mécanisme clé par lequel l’ail noir peut améliorer la circulation sanguine est en favorisant la vasodilatation, c’est-à-dire l’élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui peut conduire à une amélioration du flux sanguin et de la santé vasculaire.

Les composés présents dans l’ail noir, tels que la S-allyl cystéine, ont été démontrés pour soutenir la fonction endothéliale, qui joue un rôle essentiel dans la régulation du tonus des vaisseaux sanguins et le maintien de niveaux sains de pression artérielle. En améliorant la fonction endothéliale, l’ail noir peut contribuer à optimiser le flux sanguin dans tout le corps, réduisant la charge de travail sur le cœur et soutenant la fonction cardiovasculaire globale.

Inclure de l’ail noir dans votre alimentation peut être un moyen simple mais efficace de favoriser une meilleure circulation sanguine et de soutenir la santé vasculaire, contribuant ainsi à de meilleurs résultats cardiovasculaires.

Avantages pour la santé cardiovasculaire

La consommation d’ail noir dans le cadre de votre alimentation peut offrir des avantages significatifs pour la santé cardiovasculaire, soutenus par des preuves scientifiques liant ses composés bioactifs à des effets positifs sur la fonction cardiaque et le bien-être vasculaire global. L’ail noir contient des antioxydants puissants et des composés qui peuvent avoir un impact positif sur votre système cardiovasculaire. Voici quelques avantages clés :

• Protection du cœur : Les composés bioactifs de l’ail noir, tels que la S-allyl cystéine, ont été démontrés pour protéger le cœur du stress oxydatif et de l’inflammation, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.
• Régulation de la pression artérielle : Des études suggèrent que l’ail noir pourrait aider à réguler les niveaux de pression artérielle en favorisant la vasodilatation et en améliorant la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire.
• Gestion du cholestérol : Des recherches indiquent que l’ail noir peut aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais) tout en augmentant le cholestérol HDL (bon), ce qui est essentiel pour maintenir un cœur en bonne santé.

Intégrer de l’ail noir dans votre alimentation pourrait être un moyen savoureux d’améliorer votre santé cardiovasculaire et de soutenir votre bien-être global.

Incorporer de l’ail noir dans son alimentation

Pour optimiser les bienfaits cardiovasculaires de l’ail noir, envisagez d’incorporer cet ingrédient puissant dans votre alimentation régulière. L’ail noir peut être un ajout savoureux à divers plats, améliorant à la fois le goût et les bienfaits pour la santé. Lorsque vous cherchez à inclure de l’ail noir dans votre alimentation, vous pouvez explorer différentes utilisations culinaires pour profiter au maximum de ses avantages cardiovasculaires.

Une façon d’apprécier l’ail noir est de l’incorporer dans des recettes savoureuses telles que des sautés, des vinaigrettes pour salades ou des marinades. Le goût unique sucré et salé de l’ail noir peut compléter une large gamme de plats, ajoutant de la profondeur de saveur ainsi que ses propriétés bénéfiques pour le cœur.

Expérimenter avec l’ail noir dans votre cuisine peut non seulement vous faire découvrir de nouvelles saveurs mais aussi vous offrir un moyen facile d’améliorer votre santé cardiovasculaire. En explorant ses utilisations culinaires, vous pouvez créer des repas délicieux qui soutiennent votre bien-être global.

Imaginez un ail pasteurisé au goût sucré qui non seulement rehausse vos aliments, mais offre également des avantages pour la santé supérieurs. Prêt à découvrir ce super alicament ?

Découvrez l’ail noir, une version fermentée de l’ail qui emmène vos papilles gustatives dans une toute nouvelle aventure. Imaginez ceci : vous cuisinez un savoureux sauté, et au lieu de dominer votre plat, l’ail noir ajoute une douceur subtile ainsi qu’une touche de vinaigre balsamique et de saveurs de réglisse.

Mais la magie ne s’arrête pas là. L’ail noir est rempli de composés sulfurés, ce qui lui donne un avantage sur l’ail blanc en termes d’avantages pour la santé. Des antioxydants au soutien cardiovasculaire, l’ail noir a tout pour plaire.

De plus, finie la mauvaise haleine ! Préparez-vous à découvrir la supériorité de l’ail noir et à élever votre cuisine et votre santé à un nouveau niveau.

Les bienfaits pour la santé de l’ail noir

Découvrez les avantages supérieurs pour la santé de l’ail noir.

Lorsqu’il s’agit d’avantages pour la santé, l’ail noir se démarque du lot. Il est rempli d’antioxydants, tout comme l’ail blanc, mais il contient également plus de composés de soufre, ce qui le rend encore plus bénéfique pour votre corps.

Ces composés de soufre sont responsables des différents avantages pour la santé offerts par l’ail noir. Ils aident à renforcer votre système immunitaire, améliorent la santé cardiovasculaire, facilitent la digestion et possèdent des propriétés anti-inflammatoires.

Ce qui distingue l’ail noir de l’ail blanc, c’est qu’il offre tous les avantages de l’ail blanc sans causer de mauvaise haleine. Le processus de fermentation auquel l’ail noir est soumis augmente la concentration de composés de soufre, ce qui en fait un véritable super-aliment.

Avec ses avantages supérieurs pour la santé, l’ail noir est un incontournable à ajouter à votre alimentation.

Différences entre l’ail blanc et l’ail noir

Pour comprendre la supériorité de l’ail noir, il est important de reconnaître les différences distinctes entre l’ail blanc et l’ail noir.

L’ail blanc est couramment trouvé à l’état naturel, avec une saveur piquante largement utilisée en cuisine. En revanche, l’ail noir est le résultat d’un processus de fermentation, ce qui lui donne une couleur noire et une texture plus douce. Il a également un goût plus doux et sucré par rapport à l’ail blanc.

Bien que les deux types d’ail aient des bienfaits pour la santé, il a été découvert que l’ail noir contient davantage de composés sulfurés, qui sont responsables de ses bienfaits pour la santé supérieurs. De plus, l’ail noir ne cause pas de mauvaise haleine comme le fait l’ail blanc.

En termes de goût et d’utilisation culinaire, l’ail blanc est connu pour sa saveur piquante et forte, parfait pour les marinades, les sauces et les plats sautés. L’ail noir, en revanche, a une saveur douce et légère avec des notes de vinaigre balsamique et de réglisse, ce qui en fait l’idéal pour ajouter de la profondeur à divers plats.

Supériorité de l’ail noir en termes de goût

La supériorité du goût de l’ail noir est évidente grâce à sa saveur douce et légère, qui le distingue de la saveur piquante et forte de l’ail blanc. En ce qui concerne le goût, l’ail noir se démarque vraiment. Voici pourquoi :

1. Doux et Léger : L’ail noir a une douceur unique qui rappelle le vinaigre balsamique et la réglisse. Sa saveur n’est pas écrasante, ce qui en fait un ingrédient polyvalent dans divers plats.
2. Profondeur et Complexité : Le processus de fermentation donne à l’ail noir un profil de saveur complexe. Il ajoute de la profondeur et de la richesse aux recettes, améliorant ainsi le goût et l’expérience globale.
3. Pas de Forte Odeur : Contrairement à l’ail blanc, l’ail noir n’a pas d’odeur forte. Cela le rend plus agréable pour ceux qui sont sensibles aux saveurs fortes ou qui n’aiment pas l’odeur persistante de l’ail.
4. Subtilité : En plus de sa douceur, l’ail noir a également des notes subtiles de caramel et de mélasse, ce qui contribue davantage à son goût supérieur.

Composés de soufre dans l’ail noir

Pourquoi les composés de soufre dans l’ail noir sont-ils responsables de ses avantages pour la santé supérieurs ?

La réponse réside dans la composition unique de l’ail noir. Contrairement à l’ail blanc, l’ail noir subit un processus de fermentation qui le transforme en un superaliment rempli de composés de soufre. Ces composés, tels que l’allicine et la S-allylcystéine, contribuent aux nombreux bienfaits pour la santé de l’ail noir.

Les composés de soufre sont connus pour avoir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui peut aider à renforcer le système immunitaire, améliorer la santé cardiovasculaire, faciliter la digestion et favoriser le bien-être général. De plus, le processus de fermentation augmente la concentration de composés de soufre dans l’ail noir, le rendant encore plus puissant et bénéfique pour votre santé.

L’ail noir comme superaliment

Vous serez étonné par les qualités de super-aliment de l’ail noir. Voici quatre raisons pour lesquelles l’ail noir est considéré comme un super-aliment :

1. Valeur nutritionnelle accrue : L’ail noir contient des niveaux plus élevés de certains nutriments essentiels par rapport à l’ail blanc. Il est riche en antioxydants, qui aident à protéger vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
2. Amélioration de la santé cardiaque : La consommation régulière d’ail noir a été liée à des niveaux de cholestérol plus bas et à un risque réduit de maladies cardiaques. Ses composés de soufre sont connus pour soutenir la santé cardiovasculaire en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l’inflammation.
3. Renforcement du système immunitaire : L’ail noir est connu pour ses propriétés stimulant le système immunitaire. Il contient de l’allicine, un composé qui améliore l’activité des cellules immunitaires et aide à combattre les infections et les maladies.
4. Bienfaits anti-âge : Les propriétés antioxydantes de l’ail noir aident à lutter contre le stress oxydatif, qui est un facteur majeur du vieillissement. En neutralisant les radicaux libres nocifs, l’ail noir peut favoriser une peau plus saine et ralentir le processus de vieillissement.

Découvrez les incroyables bienfaits de l’ail noir en l’intégrant à votre alimentation et profitez de sa saveur délicieuse et de ses nombreux avantages pour la santé.

Cuisiner avec de l’ail noir

Pour incorporer de l’ail noir dans vos créations culinaires, tenez compte de sa saveur unique et de sa polyvalence.

L’ail noir a une saveur douce et légère avec des notes de vinaigre balsamique et de réglisse, ce qui en fait un ingrédient idéal pour ajouter de la profondeur à divers plats. Sa texture tendre permet de le répandre ou de le réduire en purée facilement, offrant ainsi une saveur umami riche.

Vous pouvez utiliser l’ail noir de différentes manières – en le mélangeant dans des sauces et des vinaigrettes, en l’incorporant dans des marinades, des soupes et des plats sautés. Sa polyvalence s’étend aux plats salés et sucrés, car il se marie bien avec des ingrédients tels que les champignons, les légumes rôtis, les fruits de mer et même le chocolat.

L’impact de l’ail noir sur la mauvaise haleine.

L’ail noir peut aider à combattre la mauvaise haleine. Voici comment il peut faire la différence :

1. Réduit les composés sulfurés : L’ail noir contient plus de composés sulfurés que l’ail blanc. Ces composés sont responsables de l’odeur forte associée à la mauvaise haleine. En consommant de l’ail noir, vous pouvez réduire la présence de ces composés et améliorer votre haleine.
2. Neutralise les bactéries responsables des odeurs : L’ail noir possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à neutraliser les bactéries responsables de la mauvaise haleine. En combattant ces bactéries, l’ail noir peut rafraîchir votre haleine et vous laisser plus confiant(e).
3. Agit comme un rafraîchisseur naturel : La saveur douce et sucrée de l’ail noir peut agir comme un rafraîchisseur naturel de l’haleine. Il laisse une agréable sensation en bouche, masquant les odeurs désagréables et vous procurant une haleine plus fraîche.
4. Favorise la santé buccale : Les antioxydants présents dans l’ail noir peuvent favoriser la santé buccale en réduisant l’inflammation et en combattant les bactéries buccales. En incorporant de l’ail noir dans votre alimentation, vous pouvez soutenir une bouche plus saine et une haleine plus fraîche.

Incorporer de l’ail noir dans votre alimentation

Une fois que vous avez appris l’impact de l’ail noir sur la mauvaise haleine, il est temps d’explorer comment vous pouvez incorporer cet ingrédient savoureux dans votre alimentation.

Ajouter de l’ail noir à vos repas est simple et peut améliorer le goût et la valeur nutritionnelle de vos plats. Vous pouvez commencer par l’utiliser comme une tartinade sur du pain grillé ou des crackers, ou le mélanger dans des trempettes et des tartinades pour une touche unique.

Incorporer de l’ail noir dans vos marinades et vinaigrettes peut ajouter de la profondeur et de la complexité à vos recettes préférées. Il peut également être utilisé comme garniture pour les salades, les légumes rôtis ou les viandes grillées pour leur donner une saveur douce et acidulée. Nous vous disons aussi comment conserver l’ail noir pour le garder le plus longtemps possible.

N’ayez pas peur d’expérimenter et de découvrir de nouvelles façons de savourer le goût supérieur et les bienfaits pour la santé de l’ail noir.